[...] na Mistrzostwach Polski Szkół Wyższych w Trójboju Siłowym w kategorii do 100 kg staż - Trójbój siłowy trenuje odkąd poszedłem na studia, czyli jakieś półtora roku, jednak treningi na siłowni rozpocząłem już w marcu 2003 roku, ale było to tylko takie zwykłe pakowanie, bez ciężkich ćwiczeń jak przysiad i martwy ciąg. wiek – 21 lat [...]
[...] wąskim chwytem, nie wiem , czy nie za szeroko ten chwyt?? http://pl.youtube.com/watch?v=dF5SQHYX8HA Od rana były już jajka+ boczek , oraz Właśnie zjedzony posiłek potreningowy, przede mną jeszcze 4. Tutaj parę fotek jedzonka. Po treningu kurak: Omlet przygotowany , aby zabrać na uczelnie, tylko musze zapakować Karkówka w [...]
[...] potrafie się na niej odpowiednio skupic… . Suple: amped dzis jakos mnie nie pobudzil. Ale sila jako tako jest. W sprawie przysiadow, biorąc pod uwagę , iż był to trening NOG jednak technika nie była, zla wprowadzila jedna mala kobieta zamieszanie . dzieki Obli i BL , za wyjaśnienia. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Patka_00 w dniu [...]
Wczoraj zrobiłem ten trening FBW wg. Traktora i już wiem, że przy nim zostaję. Trening elegancki, same cieżkie ćwiczenia, a nie jak teraz machanie bicepsika, poza tym jak końcówke dojechałem drążek podchwyt to i tak lapa napompowana dość. Wczoraj ten trening zrobiłem według jego zaleceń, 1s 50% cd 2s 75% cd i tutaj zamiast jednej 100% cd zrobiłem [...]
Miska z dziś 1500 BTW 190/60/50 DNT (tylko areo i wytrzymka) + 1 papryka, 3 ogórki gruntowe, 1 pomidor, zielenina, kompot z rabarbaru trening dzień drugi wg treningu Magosy http://www.sfd.pl/Ch%C4%99%C4%87_bezkompleksowego_patrzenia_w_lustro-t727391-s12.html#post6 z modyfikacją -20 min rower na czczo -20 min rower po południu i w 15 min 5x [...]
[...] potem 2. schodzę i 1. schodzę. ok? myślalam, ze 40 kg mnie powali, ale poszlo, to powtórzyłam ten ciężar, poszło, no to zwiększyłam i z trudem ale poszło 12x, także next time zacznę chyba od 50 kg @@-) -cieszę się ze trening zrobiony nietypowo w pt jak na mnie bo w sobote bylam dętka totalna. Zmieniony przez - yosis w dniu 2012-01-15 13:30:58
[...] a nad nimi różne "przeszkody" - siatki, liny, mostki, równoważnie, drabinki, drążki, kółka... W tej części spędziliśmy najwięcej czasu %-) Bardzo fajne miejsce do zrobienia treningu. Popróbowałam różnych rzeczy i nieźle się zmęczyłam. W nocy czułam lekki ból w barkach i wiem, że są zmęczone. Dlatego w weekend będzie jedynie bieganie, choć troche [...]
[...] nachyleniu, 7 min. bieg na średnim nachyleniu. Tempo zmienne. Nie cierpię bieżni, nudzi mi się strasznie, więc muszę się bawić przyciskami i ciągle coś zmieniać %-) Ogólnie trening bardzo cieżki, myslałam że umrę. 12.10 czwartek siłownia Nadal bolą mnie barki i ledwo podnosze ręce do góry, więc zrobiłam trochę inny trening niż był w planie. 1. [...]
[...] robię i zalewam się potem (skoro można na biezni iśc spacerem, nie?). chcę wykorzystać czas spędzony na siłowni mozliwie efektywnie. i absolutnie nie rozumiem tego: Dwa treningi A i B robi się na zmianę . Zawsze 60sek przerwy miedzy seriami, Treningi z każdego A i B: 1,2 -gi wykonujemy po 2 serie każdego ćwiczenia , po 15 powtórzeń 3,4 -ty [...]
/SFD/Images/2015/12/31/e5e01da3276c4c409556de1ed46e14c5.jpg Sorry za opoznienie troche polecialem w h*** i blagam o wybaczenie %-) Na poczatek wypiska z zaleglego treningu czwartkowego /SFD/Images/2015/12/31/660a9eb45f88443f8ea9ea6c463b1d3d.jpg BARKI Wyciskanie hantli siedzac 22.5kg x 10 l 25kg x 8 l 30kg x 8 l 25kg x 7 20kg x 10 l 22.5kg x 8 l [...]
[...] 3x wypady ze sztangą z przodu 27,5kg - 2x przedni przysiad 27,5kg - 150 pajacyków czas: 60:07 _________________________________________________________ Komentarz co za głupi trening %-) Nie było żadnego zdyszenia, ale od 5 obwodu słabo mi było, momentami mroczki przed oczami, paw w gardle... W pewnym momencie wgl przestałam czuć ból w nogach %-) [...]
06/01/2018 Wrzucam dzisiejszą wypiskę z treningu, który udało mi się zrobić razem z mężem (co jest u nas bardzo rzadkie, bo nie zawsze mamy z kim zostawić syna), dzięki temu każdy taki trening jest sympatyczny, mobilizacyjny zarówno do wykrzesywania z siebie maksimum sił, jak również pod względem wsparcia duchowego, świadomości, że jest z nami ta [...]
20/01/2018 Wczorajszy trening udało nam się zrobić wspólnie z Tygryskkiem, a to dzięki możliwości zostawienia syna u rodziców, u których byliśmy z okazji dnia babci i dziadka:-) Wybraliśmy się do Smart Gym w Gliwicach (inny punkt z tej sieciówki), gdzie również nie było połówek jeśli chodzi o ciężary, dlatego w niektórych ćwiczeniach musiałam [...]
Dzięki żonko :-) Dziś trening na szybkości, bo na 17 był walentynkowy obiadek z żonką i synkiem i miałem wszystko co do minuty wyliczone. W związku z tym nie zdążyłem zrobić 2 serii z regresem w wiosłowaniu sztangielką. KLATKA+PLECY 14.02.2018 1. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej "+" 15kg x9 / 20kg x7 / 25kg x5 / 30kg x3 / 35kg x8 / 32,5kg [...]
01/03/2018 Taki trening to ja rozumiem ;-) Fajnie poćwiczone porządnie, z przyjemnością, bez spiny, totalnego wyczerpania i myśli kłębiących się w głowie ile to jeszcze przede mną ćwiczeń zostało oraz bez zbliżającego się zawału :-D Trening B (Barki, ramiona, pośladki) 1. Wyciskanie sztangi sprzed klatki siedząc – 7s 10kg x 10 / 17,5kg x 6 / [...]